پزشکیسلامت باش

چه کارهای می‌توان برای پیشگیری از سکته مغزی انجام داد ؟

بالا رفتن سن یا داشتن سابقه خانوادگی سکته مغزی نمی‌تواند مانع پیشگیری از سکته مغزی شود. ما نمی‌توانید به عقب برگردیم و سابقه خانوادگی خود را عوض کنیم. اما می‌توانیم سبک زندگی خود را تغییر داده و احتمال سکته مغزی را در خود کاهش دهیم.

فشار خون پایین

فشار خون بالا یک عامل مهم سکته مغزی است. اگر فشار خون بالا کنترل نشود. احتمال سکته مغزی دو برابر یا چهار برابر افزایش می‌یابد. فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل سکته مغزی در زنان و مردان است؛ که با تنظیم و کنترل آن می‌تواند خطر احتمال سکته مغزی را کاهش داد و سلامت قلب و عروق را به دست آورد.

نحوه دستیابی به کاهش فشار خون

  • اجتناب از غذاهای با کلسترول بالا مانند پنیر، برگر و بستنی
  • خوردن ۴ تا ۵ میوه در روز
  • مصرف سبزیجات، دانه‌ها و لبنیات در طول هفته
  • انجام فعالیت‌های ورزشی. روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشید.
  • ترک سیگار
  • مصرف دارو برای کاهش فشار خون

کاهش وزن

چاقی و برخی عوارض آن مانند فشار خون بالا و دیابت خطر احتمال سکته مغزی را افزایش می‌دهد. اگر اضافه وزن دارید حتماً به دنبال راهی برای کاهش آن باشید.

راه‌های کاهش وزن

  • سعی کنید روزانه تنها ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری دریافت کنید.
  • فعالیت‌های بدنی خود را افزایش دهید.
این مطلب را نیز بخوانید: تغییر رژیم غذایی برای کاهش وزن

ورزش منظم برای پیشگیری از سکته مغزی

ورزش منظم باعث کاهش فشار خون و کاهش وزن می‌شود. انجام فعالیت ورزشی به شکل منظم می‌تواند در کاهش خطر سکته مغزی مؤثر باشد.

ورزش‌های مفید

  • هر روز بعد از صبحانه در محوطه قدم بزنید.
  • ثبت نام در باشگاه و انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب
  • استفاده از پله به جای آسانسور
  • یا ۳۰ دقیقه متوالی یا در چند نوبت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای در طول روز بدوید.

اجتناب از الکل

نوشیدنی‌های الکلی نقش مهمی در افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی دارند. مصرف دو نوشیدنی الکلی در روز این خطر را بسیار افزایش می‌دهد.

ترک الکل

  • برای ترک الکل در اولین قدم باید به دنبال راهکار دیگری برای آرام شدن باشید.
  • مصرف روزانه الکل را مدام کاهش دهید تا بدن وابستگی خود را به الکل از دست دهد.

ضربان منظم قلب

ضربان نامنظم قلب منجر به ایجاد لخته در خون می‌شود. این لخته‌ها می‌توانند با جریان خون به مغز برسند. ضربان نامنظم قلب خطر سکته مغزی را تا ۵ برابر افزایش می‌دهد.

درمان ضربان نامنظم قلب

برای درمان ضربان نامنظم قلب باید به پزشک مراجعه نمود. مصرف برخی از داروها به قلب کمک می‌کند با ریتم مناسب کار کند. همچنین مصرف داروهای ضد انعقاد خون، مانع از تشکیل لخته خون می‌شود؛ بنابراین احتمال سکته مغزی کاهش خواهد یافت.

 کنترل دیابت

بالا رفتن سطح قند خون منجر به افزایش بیماری‌های قلب و عروق می‌شود. این امر در لخته شدن خون و افزایش خطر سکته مغزی مؤثر است.

نحوه کنترل سطح قند خون

  • نظارت روزانه بر روی قند خون
  • استفاده از رژیم غذایی مناسب برای کاهش قند خون
  • انجام فعالیت ورزشی
  • مصرف دارو با تجویز پزشک

ترک سیگار

سیگار کشیدن باعث می‌شود خون شما غلیظ شود. در نتیجه مقدار پلاک‌ها در خون افزایش خواهد یافت. افزایش پلاک در خون منجر به افزایش بیماری قلب و عروق و مسدود شدن شریان‌ها می‌شود ترک سیگار یک حرکت مثبت برای تغییر در سبک زندگی سالم است. ترک سیگار و انجام فعالیت ورزشی خطر ابتلا به سکته مغزی را به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد. روشهای متفاوتی برای ترک سیگار وجود دارد. به شما توصیه میکنیم مقاله: راهکارهایی که به ترک سیگار کمک میکند را بخوانید.

مصرف داروهای پیشگیرانه

  • مصرف داروهای ضد پلاک برای جلوگیری از پلاک در خون در کاهش کسته مغزی موثر است.
  • این داروها مانع از به هم چسبیدن سلول‌های خون و لخته شدن خون می‌شود.
  • مصرف داروهای ضد انعقاد خون نیز در کاهش میزان لخته شدن خون مؤثر است.
  • داروهای بسیاری برای جلوگیری از تشکیل پلاک و انعقاد خون وجود دارد که باید با مشورت پزشک آنها را مصرف نمود.
  • از مصرف دارو به شکل خودسرانه خودداری کنید.
اغلب افراد توجهی به سکته مغزی ندارند؛ بنابراین راهکارهای پیشگیری سکته مغزی را جدی نمی‌گیرند. توجه داشته باشید پیشگیری از سکته مغزی بیشتر از درمان آن مؤثر است.
مطالب مرتبط
منبع
health
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

بستن
بستن