تغذیهسلامت باش

۱۰ آبمیوه مفید برای زمان بیماری

هنگامی که ما بیمار هستیم نیازداریم تا سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم. در این بین  آبمیوه‌ های زیادی وجود دارد که می‌توان در این راه به بدن ما کمک‌های فراوانی کند تا بتوانیم با انواع بیماری‌ها مبارزه کنیم.

چغندر، هویج، زنجبیل و زردچوبه

این نوشیدنی بسیار مقوی که با ترکیب چهار نوع سبزی ریشه‌ای در آشپزخانه شما تهیه می‌شود سرشار از مواد مغذی شامل ویتامین A، C و E، آهن و کلسیم است. چنین نوشیدنی‌هایی می‌تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند و علائم التهابی را کاهش می‌دهد. افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ممکن است به طور خاص از نوشیدن این آبمیوه بهره ببرند، زیرا زردچوبه و زنجبیل اثر ضد التهابی بسیار خوبی دارند.

 

هندوانه

هندوانه نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را حمایت می‌کند، بلکه می‌تواند به کاهش درد عضلانی کمک کند. درد عضلانی به ویژه در افراد مسن یک علامت رایج آنفولانزا است. وجود پالپ میوه در آبمیوه هندوانه می‌تواند حس بسیار لذت بخشی به شما بدهد، شما همچنین می‌توانید آب هندوانه را با سایر آبمیوه‌های ساده مانند سیب یا پرتقال که ممکن است محتوای ویتامین A آن‌ها مشابه هندوانه نباشد را مخلوط‌ کنید.

نعناع، توت فرنگی، کیوی

توت فرنگی و کیوی یکی دیگر از گزینه‌های سالم برای نوشیدنی‌های ویتامین C است؛ اما از آنجا که چهار فنجان توت فرنگی برای تهیه یک فنجان آب توت فرنگی از دست می‌رود، می‌توانید این نوشیدنی را به صورت مخلوط اسموتی تهیه کنید تا آبمیوه بیشتری بخورید.همچنین در تهیه آن میتوان از ماست یونانی استفاده کرد. ماست یونانی منبع خوبی از منیزیم و پروبیوتیک‌ها است. پروبیوتیک‌ها می‌توانند به سلول‌های حاوی مواد ضد میکروبی کمک کرده و اثر آن‌ها را تشدید کنند. در این آبمیوه مواد مغذی قابل توجه شامل ویتامین A، C و B6، منیزیم و روی فلوراید وجود دارد.

مطالب مرتبط
منبع
healthline
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

بستن
بستن