متفرقه

راهنمایی تغذیه کودکان نوپا

در این مقاله راهنمایی‌های مناسبی در مورد نحوه تغذیه کودکان نوپا  ۱۲ تا ۲۴ ماهگی و ۲۴ تا ۳۶ ماهگی بیان می‌شود که می‌توان نگرانی‌های هر مادری را نسب به رژیم غذایی کودک نوپا برطرف کند. همچنین مادران می‌آموزند که از هرماده غذایی به چه مقدار در رژیم غذایی روزانه کودک خود قرار دهند.

کودکان نوپا ۱۲ تا ۲۴ ماهه

در این دوران بهتر است قاشق را به دست کودک دهید تا به تنهایی غذا بخورد. غذاهای مناسب برای کودکان در این سن عبارتند از:

  • شیر کامل. بهتر است از شیر کامل گاو استفاده شود.
  • محصولات لبنی. پنیر، ماست و پنیر خامه‌ای
  • غلات غنی شده. جو، گندم، غلات مخلوط و غنی شده با آهن
  • دیگر دانه‌ها. نان گندم، ماکارونی و برنج
  • میوه‌ها. اکثر میوه‌ها را می‌توان استفاده نمود.
  • سبزیجات. همه سبزیجات البته سبزی‌های مانند کلم بروکلی و کلم را کمی پخته شده و نرم مصرف نمایید.
  • پروتئین. تخم‌مرغ، لوبیا، کره بادان زمینی، قطعات کوچک گوشت، مرغ و ماهی
  • آب میوه. بهتر است صد در صد طبیعی باشد.
  • عسل

نکاتی در مورد تغذیه کودکان نوپا ۱۲ تا ۲۴ ماهه

  • روزانه ۱ تا ۲ فنجان شیر یا یک فنجان ماست و یک فنجان پنیر مصرف شود.
  • ۱ فنجان غلات
  • نصف فنجان پاستا یا برنج
  • ۱ فنجان میوه تازه (از کمپوت میوه و میوه یخ زده اجتناب نمایید)
  • ۱ فنجان آب میوه صد در صد طبیعی
  • یک انس گوشت یا مرغ، یا ۱/۴ فنجان میگو یا ماهی، ۱/۴ لوبیا پخته شده یا یک عدد تخم‌مرغ
  • هرگز مواد غذایی مانند تخم‌مرغ، ماهی یا محصولات تهیه شده با بادام زمینی را با احتیاط مصرف کنید. اگر در خانواده افراد به یک نوع ماده غذایی حساسیت دارند آن ماده غذایی را با مشورت و راهنمایی پزشک تغذیه وارد رژیم غذایی کودک کنید.

 

کودکان ۲۴ تا ۳۶ ماهه

این دوران نقطه علف رشد کودکان است. در این دوران کودکان بین گزینه‌های غذایی برای خود حق انتخاب قائل هستند. بهترین مواد غذایی برای کودکان در این ماه‌ها عبارتند از:

  • شیر کم چرب: توجه داشته باشید بعد از دو سالگی خوردن شیر مادر یا شیر کامل گاو برای کودک ممنوع است.
  • محصولات لبنی: انواع پنیر و ماست کم چرب
  • غلات غنی شده با آهن: جو، گندم، غلات مخلوط و غنی شده با آهن
  • نان گندم، شیرینی، غذاهای آماده شده از غلات، ماکارونی، برنج
  • انواع میوه: میوه تازه یا کمپوت میوه
  • میوه‌های خشک
  • سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما، انجیر و آلو خشک البته بهتر است قبل از مصرف آنها را در آب قرار دهید تا کمی نرم شوند.
  •  انواع سبزیجات و سالادها
  •  تخم‌مرغ، لوبیا، کرده بادام زمینی، قطعات گوشت، مرغ یا ماهی
  • آب میوه صد در صد طبیعی

نکات تغذیه برای کودکان ۲۴ تا ۳۶ ماهه

  • رژیم غذایی روزانه برای کودکان ۲۴ تا ۳۶ ماهه در زیر آمده است. روزانه این مواد غذایی باید در رژیم غذایی نوزادان قرار داشته باشد.
  • روزانه یک تا یک و نیم فنجان شیر همراه با یک فنجان ماست یا یک انس پنیر
  • یک تکه نان، نصف فنجان برنج یا بغور جو دوسر پخته
  • آب میوه صد درصد طبیعی
  • یک فنجان سبزیجات پخته شده
  • یک فنجان میوه
  • یک انس گوشت، مرغ یا ماهی یا ۱/۴ فنجان لوبیا

به بچه‌ها حق انتخاب دهید و به آنها اجازه دهید چیزی را بخوردن که دوست دارند. در مورد مواد غذایی با آنها صحبت کنید و توضیح دهید که این ماده غذایی برای بدن آنها چقدر مفید است تا به خوردن مواد غذایی سالم تشویق شوند. توجه داشته باشید احتمال خفگی در کودکان در این سن همچنان وجود دارد بنابراین قطعات میوه و پنیر را در اندازه‌های کوچک برش دهید.

مطالب مرتبط
منبع
babycenter
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

بستن
بستن