خروپف یک اختلال تنفسی است که هنگام خواب ایجاد می‌شود. این مشکل به دلیل عدم ورود و خروج مناسب جریان هوا در سیستم تنفسی رخ می‌دهد، همچنبن دلایلی مانند عفونت سینوس‌ها، اضافه وزن و فشار بر روی عضلات گلو نیز منجر به اختلالات تنفسی و ایجاد خروپف می‌شوند. معمولاً خروپف یک بیماری جدی نیست، اما می‌تواند باعث ناراحتی دیگر اعضا خانواده شود. در این مقاله درمان‌های خانگی جالبی را برای از بین بردن خروپف به شما آموزش مخواهیم داد.
درمان خانگی خروپف با عسل
عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد ویروسی است که این خواص به تمیز کردن گلو کمک می‌کند. جالب است بدانید تورم گلو در زمان گلودرد منجر به خروپف شبانه خواهد شد در صورتی که خواص ضد التهابی عسل تورم گلو را کاهش می‌دهد، بنابراین خوردن عسل به کاهش خروپف در شب کمک می‌کند. زمان‌هایی که گلودرد دارید هر شب یک لیوان آب گرم همراه با یک قاشق عسل میل کنید. آب گرم نیز منجر به نرم شدن عضلات سفت و سخت می‌شود.
روغن زیتون
خوردن مقدار زیادی چربی اشباع می‌تواند باعث فشار به قلب و التهاب دستگاه تنفسی شود. بهتر است بدانید که التهاب دستگاه تنفسی نیز منجر به خروپف شبانه می‌شود، بنابراین برای کاهش این التهاب هر شب یک قاشق روغن زیتون را با نصف فنجان آب گرم بنوشید.
روغن ماهی
روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۶ و امگا ۳ است. این اسیدهای چرب به تولید کلسترول خوب در بدن کمک کرده و در توقف کلسترول بد نیز تأثیرگذار هستند. جالب است بدانید مصرف روغن ماهی، همچنین چربی‌های تجمع یافته اطراف دستگاه تنفسی را برطرف می‌کند در نتیجه عبور جریان هوا به داخل بدن و برعکس راحت‌تر انجام می‌شود؛ بنابراین با مصرف روغن ماهی خروپف شبانه نیز کاهش می‌یابد.
زردچوبه
این ادویه دارای خواص درمانی بسیار زیادی است و در درمان بسیاری از بیماری‌ها به کار برده می‌شود. زردچوبه دارای خواص آنتی بیوتیک و ضد عفونی کننده است که باعث کاهش التهاب دستگاه تنفسی و کاهش خروپف می‌شود. بهتر است یک قاشق چای خوری زردچوبه را با یک لیوان شیر گرم یا آب گرم مخلوط کنید، سپس این نوشیدنی را قبل از خواب بنوشید تا خروپف شبانه رفع شود. از این نوشیدنی برای درمان سرفه و سردرد نیز می‌توان کمک گرفت.
شستشوی بینی
شستشوی بینی و باز کردن مجرای تنفسی به کاهش خروپف کمک می‌کند. بنابراین بهتر است مقداری آب نمک را وارد بینی کنید و بینی را به آرامی ماساژ دهید، دقت کنید سر را پایین نگهدارید و اجازه ندهید محلول به گلو وارد شد، این کار را قبل از خواب و چند بار تکرار کنید، تا از شر خروپف شبانه رهایی یابید.
زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است. همچنین زنجبیل با افزایش بزاق دهان به آرام کردن گلو کمک می‌کند، بنابراین مصرف زنجبیل در کاهش التهاب گلو موثر است. بهتر است یادآور شویم هنگامی که زنجبیل با عسل مصرف شود تأثیر آنها دو برابر خواهد شد. همچنین می‌توانید زنجبیل را همراه با چای سیاه میل کنید یا با تکه‌های زنجبیل، چای زنجبیل درست کنید. تأثیر چای زنجبیل بر خروپف بیشتر از موارد دیگر است. بهتر است به جای دیگر شیرین کننده‌های مصنوعی، یک قاشق عسل به چای اضافه کنید.
سیر
سیر برای سلامتی بسیار مفید است و تا کنون هیچ تأثیر جانبی برای سیر اعلام نشده. سیر با خواص فوق‌العاده‌ای که دارد کمک می‌کند تا ساخت مخاط در بینی کاهش یابد؛ بنابراین مصرف سیر در بهبود تنفس مؤثر خواهد بود. همه ما شنیده‌ایم که مصرف سیر هنگام سرماخوردگی معجزه می‌کند، بنابراین بهتر است سیر را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.
رطوبت کردن محیط
یکی از دلایل خروپف وجود هوای خشک اتاق است، بنابراین استفاده از دستگاه بخار ساز در کاهش خروپف مؤثر است. برای تاثیر بیشتر بهتر است چند قطره عصاره اکالیپتوس به آب دستگاه اضافه کنید.
بابونه
مصرف چای بابونه می‌تواند به کاهش اختلالات تنفسی کمک کند. همچنین چای بابونه به کاهش التهاب گلو نیز کمک می‌کند. خواص موجود در این چای با شل کردن اعصاب و عضلات بدن در کاهش خروپف مؤثر هستند.
استفاده از کره
کره با پاک کردن بینی به بهتر شدن جریان هوا از راه بینی کمک می‌کند. یک قاشق کره را در هوای اتاق قرار دهید تا آب شود. کره را درون قطره چکان ریخته و دو قطره در هر سوراخ بینی بریزید، سپس بینی را چند دقیقه ماساژ دهید و با خیالت راحت بخوابید.
اکالیپتوس
اکالیپتوس یک راه حل عالی برای درمان خروپف است، زیرا اکالیپتوس به داشتن تنفس راحت کمک می‌کند. اکالیپتوس با خواص ضد التهابی، تورم بینی را درمان کرده و اختلالات تنفسی را کاهش می‌دهد. می‌توانید مقداری از عصاره اکالیپتوس را بر روی بینی بمالید و بخوابید. همچنین بخور با اکالیپتوس نیز برای کاهش خروپف بسیار مفید است.
