تغذیهسلامت باش

فواید شگفت انگیز ویتامین H (قسمت دوم)

ویتامین H به عنوان بیوتین شناخته شده است که متعلق به خانواده ویتامین B است. همچنین به عنوان ویتامین B7 و یا کوآنزیم R نیز شناخته می‌شود. بیوتین یک ویتامین محلول در آب است و به سرعت در مایعات بدن حل می‌شود. گرچه کمبود آن نادر است، اما باید در رژیم غذایی موجود باشد، زیرا در عملکردهای مختلف بدن بسیار مؤثر است. همچنین برای عملکرد تولید اسیدهای چرب و گلوکز ضروری است. شما می‌توانید آن‌را از منابع طبیعی بسیاری دریافت کنید که فوق‌العاده ایمن و راحت در دسترس هستند. با این که اثرات مضری در مورد آن مشاهده نشده است اما توصیه می‌شود پس از مشاوره با پزشک خود از مکمل‌های ویتامین H استفاده کنید.

این مطلب را نیز بخوانید: فواید شگفت انگیز ویتامین H (قسمت اول)

۵٫ درمان بیماری مولتیپل اسکلروزیس

مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری خود ایمنی است و این اختلال هنگامی رخ می‌دهد که پوشش محافظتی فیبرهای عصبی در چشم‌ها، نخاع و مغز تخریب شود، این پوشش محافظ به عنوان میلین شناخته شده است. بیوتین می‌تواند با تولید میلین به بهبود و کاهش علائم بیماری کمک کند. اخیراً براساس یک مطالعه، افرادی که به  MS مبتلا بودند، بهبودی قابل ملاحظه‌ای را با مصرف دوزهای مکرر ویتامین H نشان دادند.

۶٫ بیوتین برای مادران منتظر

همه کارشناسان رژیم غذایی فوق‌العاده سالم را برای زنان باردار توصیه می‌کنند. بعضی از زنان کمبود ملایم بیوتین را در دوران بارداری تجربه می‌کنند، اما خطرناک نیست. با این حال، بهتر آن است که برای غلبه بر این کمبود که از طریق دریافت ناکافی منابع طبیعی مانند پنیر، موز، ماهی قزل آلا، آجیل، و غیره اتفاق می‌افتد و کاهش در بدن در دوران بارداری رخ می‌دهد، با دریافت مناسب و کافی در بیشتر مواد غذایی برطرف شود. مصرف مکمل این ویتامین برای زنان باردار توصیه نمی‌گردد.

۷٫ برای موهای سالم

ریشه‌های ضخیم و موی بلند دیگر یک رویا نیست، زیرا با مصرف بیوتین می‌توانید وضعیت موهای‌تان را تغییر دهید. این ترکیب یکی از ویتامین‌هایی است که توسط آرایشگران برای درمان موهای آسیب‌دیده توصیه می‌شود. با توجه به ویژگی‌های جوانه زنی آن، مارک‌های با کیفیت بالای آن‌را به محصولات مراقبتی موی خود اضافه کنید. علاوه بر این، کمبود بیوتین می‌تواند علت ریزش مزمن مو باشد و مکمل‌های ساخته شده با بیوتین می‌توانند این وضعیت را طی چند هفته اصلاح کنند. نه تنها ویتامین H ریشه موها را ضخیم و قوی می‌کند، بلکه باعث رشد سریع آن‌ها می‌شود.

۸٫ بیوتین برای دیابتی ها

حفظ و کنترل قند خون افراد دیابتی دشوار است، طبق نظر متخصصان تغذیه، بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا می‌توانند از طریق روش‌های طبیعی کنترل شوند. بنابراین، برای بیماران دیابتی، پیشنهاد می‌کنند که ترکیب کروم و بیوتین برای مبارزه با تمام علائم بیماری بسیار مفید است و سطح قند در جریان خون بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ بهبود می یابد.

۹٫ تسکین گرفتگی عضله

گرفتگی عضلات شایع است، اما اگر آن‌ را به طور منظم تجربه می‌کنید، باید با پزشک خود مشورت کنید. گرفتگی عضله اغلب به علت عملکرد نادرست عصب یا گردش خون ضعیف اتفاق می‌افتد. اخیراً براساس یک مطالعه مشاهده شده است که بیماران مبتلا به این گرفتگی‌های عضلانی اغلب کمبود خفیفی از ویتامین H را دارند. بنابراین، سبزی‌ها و میوه‌هایی که غنی از بیوتین هستند را به وفور مصرف کنید.

۱۰٫ تعادل سطح کلسترول

کارشناسان توصیه می‌کنند سطح کلسترول را متعادل کنید زیرا ممکن است در صورت عدم درمان، مشکلات قلبی عروقی ایجاد شود. بسیاری از مطالعات نتیجه گرفته‌اند که بیوتین به اندازه کافی قوی که LDL کلسترول بد را از بدن ما حذف کند. اگرچه بیوتین یک ترکیب کاملاً طبیعی است و اثرات مضر ندارد؛ اما اگر دارای سطح کلسترول بالا هستید، توصیه می‌شود قبل از مصرف آن، با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه

هر فردی می‌خواهد زندگی سالم داشته باشد، اما در واقع تعداد کمی از ما برای رسیدن به آن تلاش می‌کنیم. با رژیم نامناسب و بدون فعالیت بدنی، شما هیچ فرصتی برای تغییر وضعیت سلامتی خود ندارید. از این رو، مصرف ویتامین‌های مؤثر مانند ویتامین H (بیوتین) را شروع کنید و تفاوت خوبی را در فعالیت و زندگی خود ایجاد نمایید.

مطالب مرتبط
منبع
naturalfoodseries
برچسب ها

صدریه صامتی

کارشناسی ارشد مهندسی علوم و صنایع غذایی

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

بستن
بستن