پزشکیسلامت باش

اسپاسم گردن و درمان آن (قسمت اول)

اسپاسم گردن زمانی زخ می‎دهد که ماهیچه‎های گردن فرد بی‎اراده منقبض می‎شوند. اسپاسم گردن می‎تواند دردناک باشد و ممکن است منجر به سردرد یا سرگیجه شود. خوشبختانه، فرد معمولا می‎تواند اسپاسم گردن را با ورزش و مرهم خانگی درمان کند.

اسپاسم گردن حاصل از انقباض ناگهانی عضلات ممکن است منجر شود به:

  • درد شدید و ناگهانی
  • مشکل حرکت گردن و شانه‎ها
  • تشدید درد هنگام حرکت‎ گردن و شانه‎ها
  • سردرد
  • سرگیجه یا خشکی زیر گردن

سرگیجه یا خشکی زیر گردن در حالتی رخ می‎دهد که ماهیچه‎های گردن هنگام اسپاسم پوست سر را بکشند.

علت اسپاسم گردن چیست؟

اسپاسم گردن چندین علت شایع دارد:

  • حرکت مداوم یا بیش از حد گردن
  • نشستن پشت کامپیوتر برای مدت طولانی
  • چرخیدن ناگهانی در خواب
  • انداختن وزن اضافه روی شانه توسط کیف
  • حمل چیز سنگین، به خصوص با یک دست
  • استفاده از موبایل بدون دست، نگه داشتن آن توسط گردن
  • استرس احساسی
  • کشیدگی عضله ناشی از ورزش
  • حالت ایستادن غلط
  • کم شدن آب بدن

دلایل جدی‎تری برای اسپاسم گردن نیز هست، مانند:

  • ضرب خوردگی
  • مننژیت
  • انسداد اسپوندیلیت (یک بیماری التهابی که روی ستون فقرات اثر می‎گذارد)
  • تورتیکولیس یا دیستونی گردنی (بیماری که در آن اسپاسم گردن موجب چرخیدن سر به یک طرف می‎شود)
  • تنگی کانال نخاعی
  • اختلالات مفصلی که روی فک اثر می‎گذارد
  • فتق دیسک

درمان

درمان‎های پزشکی زیر ممکن است کمک کنند:

  • داروهای ضد التهاب
  • داروهای مسکن
  • شل کننده‎های عضلات
  • استروید یا تزریق بی‎ حس‎ کننده (تنها در صورتی که دیگر درمان‎ها اثر نکنند)

برخی پزشکان ممکن است فیزیوتراپی هم تجویز کنند.

یک مطالعه در ۲۰۱۷ پیشنهاد می‎کند یک داروی اکسپکتورانت به نام گوایفنسین شاید در درمان اسپاسم گردن موثر باشد. پیش از تجویز این درمان، مطالعات بیشتری لازم است.

ورزش‎های مناسب برای بهبود اسپاسم گردن کدام است؟

یک راه درمان مناسب برای اسپاسم گردن، تمرینات کششی است. این روش‎ها ممکن است کمک کنند:

کشش ساده‌ی گردن

برای انجام کشش ساده‌ی گردن :

  • دست راست خود را بالای سرتان قرار دهید
  • سر خود را به سمت راست و به طرف سینه پایین بکشید
  • همین کار را با طرف چپ انجام دهید
  • این تمرین را سه بار تکرار کنید

کشش اسکالین

برای انجام کشش اسکالین:

  • در حالت ایستاده هر دو دست خود را پشت خود قرار دهید، مچ دست راست خود را با دست چپ بگیرید
  • از دست چپ برای پایین کشیدن بازوی راست و شانه استفاده کنید
  • در همین حال، سر خود را به چپ خم کنید تا سمت راست گردن کشیده شود
  • تمرین را سه بار برای هر طرف انجام دهید

انقباض گردن و بلند کردن سر

برای انجام انقباض گردن و برلند کردن سر:

  • دراز بکشید در حالتی که گویا می‎خواهید دراز و نشست انجام دهید
  • دستان خود را پشت سر خود بگیرید و گردن خود را به طرف سینه خم کنید
  • سپس سر خود را از زمین بلند کنید، در حالی که شانه‎ها روی زمین بمانند
  • پنج بار تکرار کنید

در قسمت دوم، به انواع روش‎های درمان خانگی اسپاسم گردن و نیز روش‎های پیشگیری از وقوع آن خواهیم پرداخت.

منبع
medicalnewstoday
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

بستن
بستن