پزشکیسلامت باش

نگهدای از پوست برای حفظ زیبایی و سلامت آن

نگهدای از پوست برای حفظ سلامت کل بدن بسیار مهم است، چرا که از باقی قسمت‌های بدن شما در مقابل میکروب‌ها و عوامل عفونی محافظت می‌کند و اهمیتی فراتر از حفظ زیبایی ظاهری دارد.

تمیز کننده و مرطوب‌ کننده

منظم بشویید اما نه زیاد: پوست شما در لایه‌ای از پوست مرده، روغن و باکترهای خوب پوشانده شده است که از ورود مواد آسیب‌زا به بدنتان جلوگیری می‌کند. اما حمام کردن، این لایه را از بین می‌برد، هرچند که پوست تمیز برای بهداشت خوب، مناسب است اما شستشوی بیش‌ از حد می‌تواند شرایط را برای محافظت پوست از بدن در مقابل آلاینده‌ها و عفونت‌ها مشکل کند. به‌ طور کلی، انسان بیشتر از یک روز در میان یا هر سه روز یکبار، به حمام کردن نیازی ندارند. اما شما ممکن است به خاطر داشتن شغل خود مجبور باشید بیشتر حمام بروید که در این صورت باید نکات مهم زیر را رعایت کنید:

کوتاه و در آب گرم حمام کنید: حمام آب داغ و به مدت طولانی چربی‌های ضروری و مفید را از پوست شما محو می‌کند و می‌تواند شرایط پوستی خاصی همچون آکنه روزاسه و اگزما را تشدید کند.

از پاک‌ کننده‌های ملایم استفاده کنید: درست مثل آب داغ، صابون‌های قوی چربی پوست شما را از بین می‌برد و به شما حس خشکی می‌دهند. وقتی حمام می‌کنید، صابون‌های ملایم یا پاک‌ کننده‌هایی انتخاب کنید که حاوی عطر مصنوعی نیستند. به دنبال صابون‌های بگردید که حاوی مواد اولیه آرامش‌ب خش و مرطوب‌ کننده مانند آلوئه‌­ورا، زرشک و روغن گیاهی و گیاهان دارویی همچون بابونه، اسطوخودوس، رز ماری و نعناع بیابانی باشد.

پوست خود را با کمی رطوبت خشک کنید. بجای اینکه با کشیدن حوله بعد از اتمام حمام پوستتان را خشک‌کنید، حوله را به‌ آرامی روی پوستتان بگذارید و اجازه دهید رطوبت باقی‌مانده توسط هوا خشک شود. این باعث می‌شود لایه‌ای از چربی روی پوستتان باقی بماند که به حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی کمک می‌کند.

این مطلب را نیز بخوانید: تاثیر ویتامین ها بر سلامت پوست

نگهدای از پوست با خوردن رژیم غذایی مناسب

میوه‌ها و سبزیجاتتان را بخورید: خوردن غذاهایی که همه رنگ‌های رنگین‌ کمان را در خود دارد، این اطمینان را به شما می‌دهد که مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامتی را دریافت می‌کنید. میوه‌ها و سبزیجات به بهبود سلامت پوست کمک می‌کنند چرا که سلامت بدن را افزایش می‌دهند. گوجه، برای مثال، بسیار برای پوست خوب است چراکه خوردن آن‌ می‌تواند به محافظت از پوست در مقابل آسیب خورشید کمک کند و پوست شما را نرم‌تر سازد و کلاژن را افزایش دهد و به نگهدای از پوست شما کمک می‌کند.

غذاهایی که برای پوست مناسب هستند را بخورید: غذاهایی که غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، سلنیوم، کوآنزیم Q10 و فلانوئید ها هستند، همگی برای سلامتی بدن خوب­‌اند و پوست را درخشنده‌تر می‌سازند. آنتی‌اکسیدان‌ها و سلنیوم مانع از آسیب‌رسانی رادیکال‌های آزاد می‌شوند که به نظر می‌رسد مسبب چروک، آسیب بافت و پوست خشک باشند. کوآنزیم Q10 آنتی‌اکسیدانی است که توسط بدن شما تولید می‌شود. فلانوئیدها محصول رشد گیاه هستند و خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارند.

غذاهایی که دارای ویتامین آ، ث و ای هستند را مصرف کنید: این ویتامین‌ها مزایای مختلفی دارند اما همه آن‌ها به داشتن پوستی سالم کمک می‌کنند. ویتامین ث می‌تواند کلاژن و الاستین را در پوست شما افزایش دهد و این پروتئین‌ها از چروک، خطوط و آویزان شدن پوست جلوگیری می‌کنند. ویتامین آ با جلوگیری از خشکی، کاهش لکه‌های تیره و نرم کردن چروک‌ها، به‌ تازگی و درخشندگی پوستتان کمک می‌کند. ویتامین ای آنتی‌اکسیدانی است که با آسیب‌های وارده توسط رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند.

مطالب مرتبط
منبع
wikihow
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

بستن
بستن