پزشکی

پوکی استخوان و علائم آن

پوکی استخوان معمولا با افزایش سن ایجاد می‌شود. استخوان‌ها معمولا بسیار قوی هستند و از بافت‌های زنده‌ای تشکیل‌شده‌اند که دائما در حال تخریب و بازسازی می‌باشند. با افزایش سن روند بازسازی کاهش‌یافته و استخوان‌ها شکننده می‌شوند.

علائم معمول پوکی استخوان

وقتی بیماری به مرحله حاد برسد، علائم بیشتر ظاهر می‌شوند با پیشگیری از این بیماری در مراحل اولیه، می‌توان از بروز بیماری‌های جدی مثل شکستگی یا کاهش قد جلوگیری کرد.

تشخیص پوکی استخوان را در مراحل اولیه

اکثر افراد تا وقتی‌که یک شکستگی برای‌شان اتفاق نیفتد از ضعف استخوان‌های خود باخبر نمی‌شوند. برخی از علائم نشان از پوکی استخوان دارند ازجمله:

  • تحلیل لثه‌ها: اگر استخوان فک شما در حال از بین رفتن باشد به‌مرور لثه‌های‌تان تحلیل می‌روند، می‌توانید از دندان‌پزشک بخواهید تراکم استخوان فک‌تان را بسنجد.
  • کاهش قدرت گرفتن اشیاء با دست: ازنظر محققان کاهش قدرت دست‌ها درگرفتن اجسام یکی از مهم‌ترین نشانه‌های فیزیکی پوکی استخوان است.
  • ناخن‌های ضعیف و شکننده: ناخن‌های قوی می‌توانند علامت استخوان‌های سالم باشند، اما باید به عوامل خارجی که ممکن است ناخن‌های شما را تحت تأثیر قرار بدهند، توجه کنید؛ مثلا قرار گرفتن در معرض آب به مدت طولانی یا استفاده از مواد شیمیایی می‌تواند ناخن‌های‌تان را شکننده کند.

وقتی پوکی استخوان به مرحله جدی‌تری برسد، باعث بروز مشکلات شدیدتری می‌شود. این مشکلات عبارت‌اند از:

  • کاهش قد: شکستگی‌ها در ستون فقرات باعث کوتاهی قد می‌شود که یکی از قابل‌توجه‌ترین علائم پوکی استخوان است.
  • شکستگی ناشی از افتادن: شکستگی یکی از رایج‌ترین علامت‌های این بیماری است، حتی ممکن است با کوچک‌ترین حرکت مثلا افتادن از یک پله کوتاه شکستگی اتفاق بیفتند. بعضی از شکستگی‌های پوکی استخوان می‌توانند با یک عطسه یا سرفه شدید نیز اتفاق بیفتند.
  • درد کمر یا گردن: ایجاد شکستگی‌ها باعث ایجاد درد شدیدی می‌شود، چراکه ممکن است مهره‌های آسیب‌دیده با اعصاب تماس پیدا کند و ایجاد درد کنند.
  • خمیدگی: پشت‌خمیده علاوه بر اینکه باعث ایجاد درد کمر و گردن می‌شود به دلیل ایجاد فشار روی مسیر تنفسی، نفس کشیدن را نیز دشوار می‌کنند. خمیدگی پشت نیز یکی از پیامدهای پوکی استخوان است.

عوامل خطر پوکی استخوان

این بیماری در زنان، بیشتر شایع است چراکه تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن در آن‌ها بیشتر است. عوامل خطر پوک شدن استخوان‌ها در زنان عبارت‌اند از:

  • سفیدپوست یا آسیایی بودن
  • یائسگی قبل از سن ۴۵ سال
  • برداشتن تخمدان‌ها قبل از سن ۴۵ سال
  • کمبود استروژن
  • مصرف داروهای کاهنده‌ی استروژن

عوامل خطر در مردان نیز شامل:

  • سفیدپوستی
  • کاهش سطح تستوسترون
  • نداشتن فعالیت بدنی کافی

برخی از عوامل نیز بین زنان و مردان مشترک‌اند ازجمله:

  • افزایش سن
  • وزن کم
  • کم بودن مصرف کلسیم
  • مصرف الکل
  • سابقه خانوادگی پوکی استخوان
  • اختلالات تغذیه‌ای
  • افتادن‌ها و شکستگی‌ها
  • فعالیت بدنی کم

درمان پوکی استخوان

درمان‌های این بیماری شامل داروهایی هستند که به ساختن استخوان کمک می‌کنند، این داروها اغلب تأثیرات هورمونی دارند و شبیه استروژن عمل می‌کنند و درنتیجه رشد استخوان‌ها را تحریک می‌کنند.

پیشگیری

با رعایت موارد زیر می‌توانید از بروز پوکی استخوان پیشگیری کنید:

  • ورزش منظم: انجام فعالیت بدنی به‌طور مداوم و اصولی، ساخت استخوان‌ها را افزایش می‌دهد. بهترین ورزش‌ها عبارت‌اند از: وزنه‌برداری، رقص، پیاده‌روی یا ورزش‌های راکتی مثل تنیس
  • مصرف کلسیم کافی: یک فرد بزرگ‌سال باید روزانه هزار میلی‌گرم کلسیم مصرف کند. منابع کلسیم عبارت‌اند از: لبنیات، ماهی ساردین و سالمون، بروکلی، حبوبات، سبزیجات با برگ تیره، غلات و شیر بادام.
  • مصرف ویتامین D به‌اندازه کافی: این ویتامین در جذب کلسیم بسیار مؤثر است. قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت ۱۵ دقیقه در طول روز تولید این ویتامین را در بدن تحریک می‌کند. ویتامین D در غذاهایی مثل شیر، زرده تخم‌مرغ و سالمون وجود دارند.

درصورتی‌که به درجاتی از این بیماری مبتلا هستید باید از افتادن خود جلوگیری کنید مثلا: کفش پاشنه‌بلند نپوشید، روی چمن ورزش کنید و در اتاق تاریک راه نروید.

منبع
healthline
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

بستن
بستن