پزشکیسلامت باش

چطور شکم درد را برطرف کنیم؟

درد شکم می‌تواند ناخوشایند باشد، اما روش‌های بسیاری برای کاهش این درد وجود دارد. داروهای بدون نسخه و داروهای طبیعی مانند زنجبیل و نخودفرنگی می‌توانند درد را به‌ سرعت از بین ببرند. می‌توان با خوردن غذاهای سالم و اجتناب از غذاهای تند از درد شکم جلوگیری کرد. اگر درد شکم مکرر دارید، با پزشک خود در مورد علل و راه‌حل‌های احتمالی مشورت کنید. فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و ورزش هوازی ممکن است به شما کمک کر ده و از درد احتمالی در آینده جلوگیری کند.

درمان سریع درد شکم

اگر دچار سوءهاضمه اسیدی هستید، یک داروی ضد اسید بدون نسخه مصرف کنید: آنتی‌اسیدهایی مانند Pepto-Bismol, Maalox, Tums, Rolaids با اثرات منفی اسید معده جلوگیری کرده و آن را کاهش می‌دهند. به گفته پزشکان بهتر است این داروها به‌ صورت شربت یا قرص مصرف شود.

  • برای جلوگیری از درد شکم، یک مسدود کننده اسید معده مانند Pepcid Complete را حدود ۳۰ دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.
  • دردهای شکم ناشی از سوءهاضمه ممکن است با سوزش شکم، یکی دیگر از نشانه‌های سوءهاضمه همراه باشند.
  • آنتی‌اسیدها می‌توانند به درمان سوءهاضمه کمک کنند، اما آن‌ها ریشه اصلی بیماری را درمان نمی‌کنند. با پزشک خود مشورت کرده تا علل سوءهاضمه خود را مدیریت کنید و درد شکم را درمان کنید.

از یک ملین برای کاهش درد ناشی از یبوست استفاده کنید: اگر یبوست موجب درد شکم شما می‌شود، از داروساز یا پزشک خود در مورد مصرف ملین برای تحریک حرکت روده سؤال کنید. داروها را به‌ طور دقیق مصرف کنید و از دوز مورد تائید فراتر نروید.

  • از ملین‌ها بیش از ۲ بار در هفته استفاده نکنید زیرا بدن شما ممکن است به آن‌ها وابسته شود.
  • اگر التهاب دارید، احساس خستگی می‌کنید یا اشتهایتان را از دست‌ داده‌اید، درد شکم شما ممکن است به علت یبوست باشد.

برای کاهش درد نفخ شکم، از داروهای تسکین‌دهنده بدون نسخه استفاده کنید: مصرف بیش‌ازحد غذاهای فیبردار و خوردن سریع غذا باعث ایجاد گاز می‌شود. داروهای بدون نسخه که حاوی سایمتیکون هستند باعث کاهش درد ناشی از نفخ شکم می‌شوند. این ماده کمک می‌کند تا حباب‌های گاز از هم جدا شوند و بتوانند راحت‌تر در دستگاه گوارش عبور کنند.

اگر آروغ می‌زنید، شکمتان متورم شده و گاز شکم دارید، درد شکم شما به علت نفخ است.

مصرف زنجبیل برای کاهش سوءهاضمه: زنجبیل برای کمک به دستگاه گوارش و کاهش معضلات شکم بسیار مفید است. برای کاهش درد شکم، چای زنجبیل یا آب زنجبیل مصرف کنید. آبجو زنجبیل تجارتی را مصرف نکنید زیرا در مواد تشکیل‌ دهنده آن‌ها از زنجبیل طبیعی استفاده‌ نشده است و حاوی قند بسیاری می‌باشند.

  • برای درست کردن آب زنجبیل، ابتدا زنجبیل‌های تازه را خوب شسته و پوست آن را بگیرید. سپس آن‌ها را ورقه کرده و همراه کمی آب درون مخلوط کن بریزید و کاملاً مخلوط‌ کنید. مخلوط آماده‌ شده را درون لیوان ریخته، آب زنجبیل شما آماده است.

برای کاهش درد اسپاسم، چای بابونه بنوشید: چای بابونه دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند باعث کاهش تحریک شکم شود. چای بابونه با شل کردن عضلات شکم به بهبود اسپاسم کمک می‌کنند. چای بابونه موجب آرامش شکم و کنترل اسپاسم شده و نیز برای نفخ و دفع گاز نیز مفید است.

  • بابونه همچنین دارای خواص آرام‌بخش است که می‌تواند به کاهش مشکلات گوارشی کمک کند.

برای کاهش درد شکم، چای نعناع یا آب‌نبات مصرف کنید: نعناع جریان گوارشی را در بدن بهبود می‌بخشد، به هضم کمک می‌کند و مانع از مسمومیت شکم می‌شود. همچنین آب‌نبات نعناع نیز برای شما مفید خواهد بود.

برای تسکین درد، یک کیسه آبگرم را روی شکم خود قرار دهید: گرما می‌تواند جریان خون را در سطح پوست شما افزایش دهد. استفاده از کیسه آبگرم برای کاهش عوارض ناشی اسهال یا دل‌پیچه‌های عصبی و گرفتگی‌های دردناک شکم بسیار مفید است. کیسه آبگرم را به مدت ۱۰-۲۰ دقیقه روی شکم خود قرار دهید و شاهد بهبود درد باشید.

  • برای جلوگیری از آسیب، از قرار دادن مستقیم کیسه آبگرم روی پوست خود جلوگیری کنید.
  • اگر پوست شما قرمز یا زخم شد، فوراً کیسه آبگرم را بردارید.

خوراکی‌هایی برای جلوگیری از در دشکم

برای کمک به هضم، غذاهای تخمیری مصرف کنید: غذاهای تخمیری و نوشیدنی‌های حاوی باکتری‌های مفید باعث می‌شوند غذا سریع‌تر هضم شود. ۲-۳ مورد از این محصولات را که برای سیستم گوارشی مفید هستند، به رژیم هفتگی خود اضافه کنید. این مواد عبارت‌اند از

  • Kefir، نوعی ماست نوشیدنی
  • Kombucha، نوعی چای تخمیر شده
  • Sauerkraut، مخلوط کلم تخمیر شده
  • Miso، نوعی رب سویا

کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای را انتخاب کنید که هضم آن‌ها برای بدن آسان باشد: خوردن غذاهایی که بدن آن‌ها را به‌ سختی هضم می‌کند موجب درد و ضعف شکم می‌شود. وقتی می‌توانید انتخاب کنید، باید کربوهیدرات‌های پیچیده مانند آن‌هایی که در سبزی‌ها، غلات کامل و حبوبات هستند را بیشتر از کربوهیدرات‌های ساده انتخاب کنید. موز و سیب‌زمینی به‌ راحتی در شکم هضم می‌شوند.

از مصرف غذاهای تند که باعث تخریب شکم می‌شوند خودداری کنید: غذاهایی را مصرف کنید که ادویه‌های کمتری در آن‌ها بکار رفته باشد.

برای بهبود هضم و تسکین درد شکم، ماست مصرف کنید: ماست باکتری‌های سالم شکم را افزایش داده و هضم را بهبود می‌بخشد. همچنین می‌تواند درد شکم را تسکین داده و به کاهش تخریب کمک کند.

برای جلوگیری از مصرف افزودنی‌ها، در صورت امکان ماست ارگانیک را انتخاب کنید.

نحوه رفتار با درد شکم مکرر

اگر درد شکم مکرر دارید، به پزشک مراجعه کنید: اگر به‌ طور منظم درد شکم دارید، در اسرع وقت با پزشک خود مشورت کنید. درد شکمی می‌تواند نشانه‌ای از مسائل پزشکی متعدد باشد که ممکن است نیاز به درمان فوری، دارو یا جراحی داشته باشد. در مورد سایر علائمی که تجربه کرده‌اید و ممکن است به کاهش درد شما کمک کند، به پزشک خود اطلاع دهید.

  • در مورد تغییرات اخیر در رژیم غذایی یا شیوه زندگی که ممکن است مربوط به مشکل شکم شما باشد، به پزشک اطلاع دهید.
  • پزشک شما به‌ احتمال‌ زیاد معاینه فیزیکی انجام خواهد داد و ممکن است آزمایش‌های آزمایشگاهی، رادیولوژی یا آندوسکوپی انجام دهد.

برای تسکین درد شکم به علت استرس، مدیتیشن را امتحان کنید: انجام روزانه مدیتیشن می‌تواند سطح استرس کلی خود را کاهش داده و علائم جسمی مرتبط با آن را نیز کاهش دهد. مدیتیشن منظم همچنین ممکن است مسائل شکمی ناشی از التهاب و اختلالات روده را کاهش دهد. برای حداقل ۱۵-۲۰ دقیقه هرروز، با نشستن بی‌سر و صدا و تمرکز بر تنفس در فواصل آهسته و هدفمند تفکر کنید.

برای افزایش متابولیسم، ۳۰ دقیقه ورزش کنید: ورزش با کاهش استرس و بهبود متابولیسم بدن می‌تواند به کاهش درد شکم کمک کند. برای بهره‌مندی از مزایای کامل ورزش، ۴-۵ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. سعی کنید فعالیت‌هایی مانند موارد زیر را انجام دهید

  • پیاده‌روی
  • دوچرخه‌سواری
  • شنا كردن
  • پیاده‌روی سریع
  • قایقرانی
  • رقص

برای بهبود هضم، یوگا انجام دهید: انجام یوگا مزایای بسیاری از جمله کاهش استرس و کمک به هضم غذا دارد. در منطقه خود در یک کلاس یوگای مبتدی شرکت کنید و تمرین‌های مختلف را انجام دهید.

مطالب مرتبط
منبع
wikihow
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

بستن
بستن