تغذیهسلامت باش

مزایای شگفت انگیز شیر که تا کنون نمی‌دانستید

شیر، یک نوشیدنی شگفت انگیر است که تقریبا همه بر اهمیت مصرف آن برای بدن واقف هستند، اما هنوز برخی از افراد نمی‌دانند که شیر چه تاثیرات مثبتی می‌تواند روی بدن آنها بگذارد. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با مزایای شگفت انگیز شیر آشنا کنیم.

شیر، ماده غذایی بسیار خوب برای بدن است، این چیزی است که دائماً در تبلیغات آن را می‌شنویم. اما آیا تابه‌حال واقعاً در مورد فواید شیر برای بدن تحقیق کرده‌اید؟ خب الآن زمان آن رسیده است. در واقع وقتی به مزایایی این ماده شگفت انگیز پی‌ببرید ممکن است هر روز سعی کنید که میزان بیشتری شیر مصرف کنید.

۱-ترکیب شگفت انگیز

گویا “کلوپاترا” (آخرین فرعون مصر) می‌دانست شیر ویژگی‌هایی دارد که از آن برای حمام کردن استفاده می‌کرد. شیر کمک می‌کند تا پوست شما نرم، لطیف و درخشان بماند. علت آن نیز وجود مقدار فراوانی ویتامین و مواد مغذی ضروریست که برای پوست لازم است و درون شیر وجود دارد. البته ما نمی‌گوییم که شما لازم است در یک وان پر از شیر دراز کشیده و استراحت کنید. اما نوشیدن حداقل ۲ لیوان شیر در روز می‌تواند شما را از این مزییت برخوردار کند.

۲- قوی شدن دندان

شیر بهترین منبع کلسیم است و این همان چیزیست که دندان‌های شما برای سالم ماندن به آن نیاز دارند. علاوه بر این، شیر به رفع حفره‌ها و پوسیدگی دندان نیز کمک می‌کند. کلسیم زمانی می‌تواند جذب بدن شما شود که در آن ویتامین D وجود داشته باشد. بنابراین مطمئن شوید شیری که می‌نوشید غنی از ویتامین D است.

۳- کمک به استخوان‌ها

این درست است که بچه‌ها برای رشد و سلامت استخوان‌های خود باید شیر بخورند، همچنین بزرگ‌سالان نیز می‌توانند با خوردن شیر به حفظ و استحکام استخوان‌های خود کمک کنند. خوردن شیر خطر پوکی استخوان را به شدت کاهش می‌دهد که علت آن وجود میزان فراوان کلسیم در شیر است. بازهم به خاطر داشته باشید که بدن شما برای جذب کلسیم نیاز به ویتامین D دارد.

۴-رشد ماهیچه

شیر یک ماده عالی در بهبود وضعیت رشد عضلانی بدن است که دلیل آن پروتئین موجود در شیر است. احتمالاً به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران بعد از تمرین خود حتماً شیر مصرف می‌کنند. علاوه بر این، شیر به بهبود درد عضلات و کاهش آن کمک می‌کند و مایعاتی را که بدن در طول فعالیت خود از دست داده بود را جبران می‌کند.

۵- کاهش وزن

تحقیقات نشان داده است، زنانی که به صورت روزانه شیر مصرف می‌کنند، در کاهش وزن از زنانی که شیر مصرف نمی‌کنند موفق‌تر هستند. اگر شما به دنبال یک میان وعده سالم هستید که گرسنگی شما در میانه روز را کاهش دهد، بهتر است یک لیوان شیر بنوشید. همچنین توصیه می‌شود در طول خوردن شام یا حتی هنگام خوردن میوه‌ها، یک لیوان شیر نیز بنوشید.

۶- کاهش استرس

یکی از مزایای شگفت انگیز شیر داشتن مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در آن است، باید گفت که می‌توان از شیر به عنوان ماده غذایی موثر برای کاهش استرس کمک گرفت. بعد از یک روز طولانی و کار طاقت‌فرسا بهتر است زمانی که به منزل می‌رسید آرام بنشینید و یک لیوان شیر گرم بنوشید. این کار به کاهش تنش عضلانی بدن شما کمک فراوانی می‌کند و سبب می‌شود که اعصاب شما آرام شود.

۷- کاهش علائم PMS (عادت ماهانه)

بسیاری از زنان هستند که به شدت از علائم PMS رنج می‌برند. تحقیقات ثابت کرده که مصرف شیر برای زنانی که در این دوران قرار دارند باعث شل شدن عضلاتشان شده و اثرات منفی که زنان در این دوره تحمل می‌کنند را کاهش می‌دهد

۸-درمان سوزش معده

غذاهای زیادی وجود دارد که حاوی اسید هستند و مصرف آنها موجب سوزش سر دل می‌شود. یکی از ساده‌ترین و معمولی‌ترین راه‌ها برای برطرف کردن این حالت خوردن یک لیوان شیر است. در واقع شیر به پوشش مری و معده برای جلوگیری از این سوزش کمک می‌کند.

۹- بالا بردن انرژی بدن

شیر برای بسیاری از چیزها عالی است، اما آیا می‌دانستید که مصرف ان می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد؟ هنگامی که شما در حال تلاش سخت روزانه هستید و احساس می‌کنید که توانتان کاهش یافته، بهترین انتخاب یک لیوان شیر سرد است تا بتواند شما را احیا کند. این یکی از مزایای شگفت انگیز شیر است.

۱۰-مزایای شگفت انگیز شیر برای مبارزه با بیماری

در چند دهه گذشته محققان دریافته‌اند که شیر می‌تواند به درمان بسیاری از بیماری‌های مختلف کمک کند. برای مثال شیر می‌تواند باعث کاهش فشارخون بالا شده و خطر بروز سکته مغذی را رفع کند. علاوه بر این، شیر می‌تواند باعث کاهش تولید کلسترول توسط کبد شما شود. همچنین شیر بینایی را بهبود می‌بخشد.بعضی از محققان نیز معتقدند که شیر می‌تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. پس حالا باید متوجه شده باشید که شیر بیشتر از آن چیزی که فکرش را بکنید برای سلامت بدن شما مفید است. اما  آیا این مهم است که چه نوع شیری بنوشیم یا خیر؟ جواب کوتاه نه است! شما می‌توانید شیر کم چرب ۲% یا شیر معمولی را انتخاب کنید، زیرا هیچ فرقی بین این دو نوع شیر نیست و تمام مزایای آنها یکی است و فقط تفاوتشان در سطوح مختلف چربی و کالری آنها است. پس چرا منتظرید؟ بهتر است همین حالا یک لیوان شیر بنوشید تا از مزایای بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید. نوش جان!

مطالب مرتبط
منبع
lifehack
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

بستن
بستن