ارتباط خانوادگیپیشرفت کن

بیست و چهار نشانه‎ی بارز فرد حساس

آیا شما یک فرد حساس هستید؟ کسی را در زندگی شخصی یا حرفه‎ای خود می‎شناسید که یک فرد حساس باشد؟ حساسیت بیش از حد را می‎توان به عنوان پاسخ فیزیکی، ذهنی و احساسی شدید به تحریک بیرونی (اجتماعی، محیطی) یا درونی (درون شخصیتی) تعریف کرد. فرد حساس ممکن است درون‎گرا، برون‎گرا یا چیزی فی ما بین این دو باشد.

بسیاری از افراد معمولا تعدادی از این علائم را هر از گاهی تجربه می‎کنند، اما فرد حساس احتمالا “بیش از حد احساس می‎کند” یا “احساسی عمیق‎تر دارد.” اکثر افراد حساس فقط نسبت به یک یا تعداد کمی از این محرک‎ها حساس هستند، و برخی تعداد بیشتری از موارد این فهرست را تجربه می‎کنند.

نشانه‎های فرد حساس: حساسیت نسبت به خود

  1. رها کردن افکار و احساسات منفی برای او مشکل است
  2. وقتی اتفاق ناخوش‎آیندی طی روز رخ می‎دهد معمولا علائم فیزیکی حس می‎کند (برای نمونه استرس یا سردرد)
  3. روزهای بدی دارد که روی اشتها یا خوب او اثر منفی خواهد داشت، مثلا پرخوری می‎کند
  4. وقتی انتظارات خود از خود را برطرف نمی‎کند، “خودزنی” می‎کند
  5. اغلب حس تنش و اضطراب می‎کند
  6. از طرد شدن می‎ترسد، حتی در شرایط کم اهمیت
  7. خودش را زیاد با دیگران مقایسه می‎کند (در زمینه‎های فیزیکی، ارتباطی، اجتماعی، کاری، اقتصادی یا در زمینه‎های دیگر)، و از مقایسه شدن با دیگران حس منفی به او دست می‎دهد
  8. اکثر مواقع در مورد موقعیت‎های زندگی یا اجتماعی عصبانی می‎شود که ناعادلانه، عصبانی ‎کننده و آزار دهنده به نظر می‎رسد

نشانه‎های فرد حساس: حساسیت نسبت به دیگران

  1. در مورد قضاوت دیگران زیاد فکر می‎کند
  2. مسائل را شخصی می‎کند
  3. از مسائل آزاردهنده‎ی کوچکی که با آنها مواجه می‎شود نمی‎تواند به سادگی بگذرد
  4. به راحتی آزرده می‎شود
  5. احساسات منفی خود را مخفی می‎کند، و معتقد است برای مطرح کردن بیش از حد قوی، آشفته‎کننده، خجالت آور، یا ترحم برانگیز هستند؛ بسیاری از احساسات منفی را درون خود می‎ریزد
  6. یا اینکه، احساسات منفی خود را زیاد با دیگران در میان می‎گذارد چون “درام” زیادی در زندگی هست
  7. بازخورد انتقادی را نمی‎تواند به سادگی دریافت کند، حتی وقتی منطقی و سازنده باشند
  8. زیاد فکر می‎کند مردم در مورد او قضاوت منفی می‎کنند، حتی وقتی دلیل مناسبی وجود ندارد
  9. به تحقیر و تحریک واکنش شدیدی نشان می‎دهد
  10. در جمع خجالتی است و نمی‎تواند خودش باشد
  11. در موقعیت‎های رمانتیک و نزدیک خودآگاه می‎شود؛ تایید شدن توسط شریک زندگی برای او بیش از حد مهم است؛ به صورت غیرمنطقی از قضاوت یا طرد شدن توسط شریک زندگی می‎ترسد

نشانه‎های فرد حساس: حساسیت نسبت به محیط

  1. در جمع‎های شلوغ، در اتاقی که همه با هم حرف می‎زنند، یا وقتی اتفاقات زیادی باهم در حال رخ دادن است راحت نیست
  2. وقتی در معرض نور شدید، صدای بلند، یا برخی بوهای قوی قرار می‎گیرد ناراحت می‎شود
  3. از صدای بلند، ترافیک سریع، یا انواع غافلگیری خیلی راحت از جا می‎پرد
  4. از تماشا کردن یا خواندن اخبار منفی در رسانه‎ها ناراحت می‎شود. از سرگرمی‎های “شوک‎آور” خوشش نمی‎آید (برای مثال فیلم‎های ترسناک یا خشن)
  5. از دنبال کردن پست‎های مردم در شبکه‎های اجتماعی حس خوشایندی ندارد

برای فرد حساس، کلید مدیریت حساسیت بیش از حد، به کارگیری تکنیک‎های ایمنی احساسی و استراتژی‎های ایمنی سنسوری است. برای کسانی که با فرد حساس زندگی می‎کنند، مهارت‎های ارتباطی موثر، ضروری است تا بتوانند روابطی مثبت و سازنده برقرار کنند.

منبع
psychologytoday
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

بستن
بستن