تغذیهسلامت باش

مزایای آبلیمو که شما را به خوردن آن تشویق می‌کند

اولین بار هنگام یوگا بود که با آبلیمو آشنا شدم. همیشه آب مصرف می‎کردم و آموختن یک روش جدید برای تغییر طعم آب جالب بود. پس از آشنایی با فقط دو مورد از مزایای آبلیمو بود که شروع کردم به مصرف صبحگاهی و همه‎روزه‎ی آن. نمی‎دانستم مزایای آبلیمو از آنچه من فکرش را می‎کردم خیلی بیشتر است!

مزایای آبلیمو

لیمو سرشار از مواد مغذی است، از جمله ویتامین C، ویتامین بی-کمپلکس، کلسیوم، آهن، منیزیوم، پتاسیوم، و فیبر. (نکته جالب: از سیب و انگور پتاسیوم بیشتری دارند!) به دلیل اثری که می‎تواند روی مینای دندان شما بگذارد، ضروری است که با آب در هر دمایی (آب ولرم توصیه می‎شود) رقیق شود. اول صبح آن را بنوشید، و پانزده تا سی دقیقه صبر کنید و بعد صبحانه بخورید. این روش به شما کمک می‎کند از همه‎ی مزایای آبلیمو بهره‎مند شوید، مزایایی که در ادامه مطلب خواهد آمد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین c برای سیستم ایمنی بدن ضروری است و آبیمو سرشار از آن است. وقتی دچار اضطراب می‎شوید، یکی از اولین چیزهایی که بدن شما به شدت در آن دچار کمبود می‎شود ویتامین c است، به همین دلیل است که متخصصان توصیه می‌کنند به خصوص طی روزهای پراسترس، ویتامین c اضافه مصرف کنید.

منبع غنی پتاسیوم

همانطور که اشاره شد، لیمو سرشار از پتاسیوم است، که برای سلامتی قلب، مغز و عملکرد دستگاه عصبی بدن مفید است.

کمک به هاضمه

آبلیمو با از بین بردن سموم در دستگاه گوارش شما نه تنها به هضم مناسب غذا در بدن کمک می‏‎کند، بلکه در رفع علائم سوءهاضمه مانند سوزش معده، آروغ، و نفخ نیز موثر است.

پاک‎سازی سیستم بدن

با بهبود عملکرد آنزیم‎ها و تحریک کبد، به پاک‎سازی سموم بدن کمک می‎کند.

بهبود بوی دهان

به رفع درد دندان و بهبود التهاب لثه نیز کمک می‎کند. چون اسد سیتریک می‎تواند فرایند تخریب مینای دندان را سریع‎تر کند، یا پس از مصرف آبلیمو مسواک نزنید یا قبل از مصرف آن مسواک بزنید.

پیشگیری از لکه‎های پوستی

آنتی‎اکسیدان‎های موجود در آبلیمو نه تنها باعث کاهش لکه‎های پوستی می‎شوند بلکه به کاهش چروک پوست نیز کمک می‎کنند. می‎توان آن را روی زخم‎ها نیز مالید تا اثر ظاهری آن‎ها کاهش یابد، و چون سموم را هم از بدن شما دفع می‎کند، باعث طراوت پوست شما نیز خواهد شد.

کمک به کاهش وزن

لیمو حاوی فیبر گیاهی است، که به ایستادگی در برابر هوس خوردن و گرسنگی کمک می‎کند.

کاهش التهاب

اگر مرتب آبلیمو مصرف کنید، خاصیت اسیدی بدن شما را کاهش می‎دهد، که منشا انواع بیماری‎ها است. اسید اوریک مفاصل شما را نیز کاهش می‎دهد، که یکی از دلایل اصلی التهاب است.

افزایش انرژی

وقتی آبلیمو به دستگاه گوارشی شما وارد می‎شود، انرژی شما را افزایش می‎دهد، باعث کاهش اضطراب و افسردگی نیز خواهد شد. حتی استشمام بوی لیمو نیز برای سیستم عصبی شما آرامش‎بخش است!

کمک به قطع کافئین

تا وقتی امتحان نکرده بودم باورم نمی‎شد، اما جایگزین کردن قهوه‎ی صبحگاهی با یک لیوان شربت آبلیموی گرم واقعا شگفتی‎ها خلق کرد! حس سرزندگی بیشتری دارم، و دیگر آن حس خستگی مفرط را در بعد از ظهرها ندارم. بعلاوه، اعصابم هم سپاس‎گزار است.

کمک به مبارزه با عفونت‎های ویروسی

آبلیموی گرم یکی از موثرترین روش‎های از بین بردن عفونت‎های ویروسی و گلودرد است. بعلاوه، وقتی یکی دیگر از مزایای آبلیمو تقویت سیستم ایمنی بدن شماست، طبیعتا با عفونت مبارزه‎ی کامل‎تری خواهید داشت.

چقدر؟

برای افرادی که وزن کمتر از ۶۸ کیلوگرم دارند، آب یک نصفه لیمو را در یک لیوان آب بریزید. اگر بیش از ۶۸ کیلو هستید، یک لیموی کامل استفاده کنید. البته می‎توانید آبلیمو را رقیق‎تر هم بکنید، بستگی به سلیقه‎ی شخصی خودتان دارد. نه تنها مزایای آبلیمو بی‎نهایت هستند، بلکه یکی از اثرگذارترین و در عین حال ساده‎ترین تغییراتی است که می‎توانید برای بهبود سلامتی خود انجام دهید. آیا آبلیمو در برنامه‎ی روزانه‎ی شما جایی دارد؟ لطفا نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

منبع
lifehack
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

بستن
بستن