پیشرفت شخصی

روش های شاد زیستن: ۱۵ راه‌حل ساده و عملی برای داشتن یک زندگی شاد

روش های شاد زیستن و خوشبختی برای هر کسی شکل و تعریفی متفاوتی دارد، ارسطو بیشتر از دو هزار سالپ یش خوشبختی را به معنای هدف بودن بشر تعریف کرد و گفت: “خوشبختی معنی و دلیل زندگی است، تمام هدف و مقصد وجود انسان است.” از آن به بعد فلاسفه، بزرگان و دانشمندان تعاریف مختلفی برای خوشبختی ارائه کردند، اما در همه آن‌ها یک نکته مشترک است و آن نکته چیزی جز رضایت از زندگی نیست و پایه رضایت اززندگی شاد بودن است.

شادی یعنی احساس رضایت، شادی یعنی لبخند زدن، شادی یعنی فکر مثبت، شادییعنی ترشح هورمون سروتونین توسط هیپوتالاموس!، شادی یعنی بدانید که کسی به شمااهمیت می‌دهد و خیلی معنی‌های دیگر، برای رسیدن به ساده‌ترین معنی‌ها تا پیچیده‌ترین معنی‌های علمی شادی راه‌های متفاوتی وجود دارد. شاد بودن کار آسانی است و برای رسیدن  به آن می‌توان ساده‌ترین راه‌ها را انتخاب کرد وبه همین دلیل در این مقاله ۱۵ راه ساده برای شاد بودن به تصویر کشیده شده است.

۱- کاری که دوستداری را انجام بده!

نگران قضاوت‌ها نباش، اگر به فوتبال بازی‌کردن علاقه داری، بازی کن!،برای فوتبال بازی کردن فقط یک توپ لازم داری نه یک تیم حرفه‌ای! اگر می‌خواهیبنویسی، بنویس! یک قلم و کاغذ کافی است، لازم نیست سعدی یا سهراب باشی! اگر تدریسبه بچه‌ها خوشحالت می‌کند، چیزی به آن‌ها یاد بده! برای آموزش به بچه‌ها حتما بهیک کلاس درس احتیاج نداری، به موسسات خیریه برای کودکان و مناطق فقیر برو و از آن‌هابخواه که به طور رایگان تدریس کنی!، به خاطر داشته باش، شادی همیشه پشت در منتظراست، کافی است همین حالا در را باز کنی و کاری را که دوست داری انجام بدهی، خانهبزرگ یا ماشین جدید، خوشحالی واقعی نیست. خوشحالی‌های ساده در زندگی که به آسانیمی‌توانید روزمره آن‌ها را انجام بدهید، شما را شاد خواهند کرد.

  • بالا و پایین بپر و همراهش بخند. اینکار حتی اگر از روی اجبار انجام شود، تو را شاد خواهد کرد.

۲- به دیگران کمک کن!

بعضی اوقات، حتی وقتی به هدف‌‌هایمان می‌رسیم، در جایی از وجودمان پوچی را احساس می‌کنیم، چون چیز ارزشمندی به زندگی دیگران اضافه نکرده‌ایم. کافی است برای کمک به دیگران داوطلب شوید، وقتی به دیگران کمک کنی، آن‌ها احساس بسیار خوبی نسبت به تو خواهند داشت و این احساس خوب به تو منتقل خواهد شد.

  • به انسان‌های دور و برت خارج از وظیفه‌اتهر چند ساده کمک کن، زیرا باعث احساس فوق‌العاده‌ای از مفید بودن در تو خواهد شد.

۳- شکرگزار باش!

برای تمام چیزهایی که داری شکرگزار باش، وقتی قدر داشته‌هایت را بدانی، می‌فهمی بیش از تصورت خوشبخت هستی. داشته‌ها حتما نباید بزرگ باشند، هر لبخند، هر نگاه، هر نفس، داشتن یک وعده غذا و … خوشبختی است و به قول قدیمی‌ها شکر نعمت، نعمتت افزون کند، با شکر نعمت‌هایی که داری شادی بیشتری در زندگیت احساس خواهی کرد، زیرا نیمه پر لیوان را دیدن، فکر مثبت را جایگزین افکار منفی خواهد کرد.

  • در محلی جدید، مثل چمن‌های یک پارک، یا هر جای دیگر، دراز بکش و به چیزهایی که داری و لحظات خوبی که داشتی فکر کن.

۴- با دیگران سهیم شو!

افکار و زمان و توانایی‌هایت را با دیگران قسمت کن تا احساس بهتری داشته باشی! زندگی بدون سهیم شدن، یعنی احساس تنهایی، وقتی آنچه که داری را با دیگران قسمت می‌کنی، دیگران نسبت به تو احساس خوبی خواهند داشت و آنچه که دارند را با تو قسمت خواهند کرد.

برای کسی یک یادداشت محبت آمیز بنویس،یا کسی را که دوست داری بغل کن تا احساس شادی کنی.

۵- بیشتر لبخند بزن!

لبخند بزن، بیشتر لبخند بزن! لبخند زدن را تمرین کن و خواهی دید که چگونه نه تنها در درونت تاثیر خواهد گذاشت، بلکه اطرافیانت را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد. لبخند زدن باعث ترشح هورمون سرتونین خواهد شد، و خواهی نخواهی احساس بهتری خواهی داشت.

  • همین حالا لبخند بزن، در تمام طول روز لبخند بزن، لبخند زندگی تو را عوض خواهد کرد.

۶- ورزش کن!

برای ورزش کردن لازم نیست حتما به باشگاه بروی کمی در پارک یا کنار رودخانه، دریا، جنگل سریع راه برو، یا حتی اگر می‌توانی نرمش و ورزش کن، ورزش کردن اندروفین در بدن تو آزاد خواهد کرد، اندروفین ضد درد است و مانند آرامش بخش عمل خواهد کرد، برای همین افراد عصبانی ناخودآگاه قدم می‌زنند.

  • پارک و یا محلی برای پیاده روی همیشهدر دسترس است، کمی سریعتر از همیشه حرکت کن.

۷- دنبال یک مربی زندگی بگرد!

مربی زندگی، نحوه زندگیت را متحول خواهد کرد. این که چرا احساس خوشحالی نمی‌کنی ممکن است به علت تعریف محدودیت‎هایی برای باورهایت، یا عقب نگه‌داشتن احساساتت بدون اینکه تصورش را بکنی باشد. با یک مربی زندگی صحبت کن، تا علت شاد نبودنت را کشف کنی و بفهمی چه کاری تو را شاد خواهد کرد.

  • اگر کسی را پیدا نکردی، کتابی در این باره بخوان! ۱۵ دقیقه در روز کافی است.

۸- راه‌هایی برای کنترل استرست پیدا کن!

به استرس اجازه نده که حق طبیعی تو برای خوشحال بودن را سرقت کند! تو لیاقت خوشحال بودن را داری و اجازه دادن به استرس برای قرار گرفتن در راه خوشبختیت اشتباه است. پس راه‌هایی مثل مدیتیشن را که به کنترل استرست کمک می‌کند را امتحان کن، مسلما احساس بهتری خواهی داشت.

  • همین حالا با صدای بلند آواز بخوان،اجازه نده قضاوت دیگران تو را تحت تاثیر قرار دهد، اگر نمی‌خواهی کمی برقص یاحداقل یک نفس عمیق بکش آن را نگه دار و بعد از ده شماره(آرام بشمار) رها کن!

۹- سالم بخور!

وقتی سلامت نیستی، احساس خوشحالی آسان نیست، خوردن غذای سالم به جای فست فود، باعث سلامتی روانی و جسمی خواهد شد.

  • زیاد آب بخور تا می‌توانی آب بخور، و وقتی هر لیوان آب را می‌خوری به شادی‌هایی که تا به حال داشته‌ای فکر کن!

۱۰- برای کسانی که دوستشان داری زمان بگذار!

هیچ جایگزینی برای بودن با کسانی که به آن‌ها علاقه داری، وجود ندارد. ما موجوداتی اجتماعی هستیم حتی اگر تمایل به تنهایی داشته باشیم، بودن با خانواده و دوستان، و چند کلمه حرف زدن با آن‌ها شما را خوشحال کرد. زندگی کوتاه‌تر از آن است که آن را تنها سپری کنید.

  • همین حالا پدر، مادر، خواهر، برادر،همسر، دوست و یا فرزندت را بغل کن یا حداقل چند کلمه با آن‌ها حرف بزن، حرف‌هاییاز جنس محبت، مثل دوستت دارم، هم آن‌ها و هم تو را شاد خواهد کرد.

۱۱- افکار منفی را دور بریز!

همین حالا هم می‌دانی که افکار منفی تو را غمگین خواهند کرد، اما متوقف کردن آن آسان نیست. نسبت به این افکار آگاه باش و سعی کن آن‌ها را با افکار مثبت جایگزین کنی، زمان کمتری را با مردم منفی نگر سپری کن و زمان بیشتری را برای افراد مثبت بگذار!

  • به پارک برو، به گل‌ها نگاه کن، حتی ‌می‌توان عکس گل‌ها را داخل اینترنت سرچ کنی، به زیبایی‌ آن‌ها فکر کن.

۱۲- بیشتر هدیه بده!

مجبور نیستی که هدیه‌های گران بدهی، بعضی اوقات یک شعر، یک یادداشت سریع، یا یک ایمیل محبت آمیز و حتی زدن یک لبخند، روز کس دیگری را روشن خواهد کرد. مطمئن باش که دادن هدیه به اشخاصی که در زندگی شما ارزشمند هستند، زندگی شما را شاد خواهد کرد.

  • اگر می‌توانی برای کسی که دوست داریشعر بگو، یا چند کلمه محبت آمیز بنویس، یا فقط به کسی که دوستش داری لبخند بزن.

۱۳- ببخش و فراموش کن!

نگه داشتن کینه نسبت به کسی اول از همه به تو آسیب می‌زند، از خودت بپرس،” اگر گذشته را رها کنی چه خواهد شد؟”، به احساست وقتی که چند لحظه نفرت را فراموش می‌کنی، توجه کن و به جای نفرت روی آینده روشن تمرکز کن و مطمئن باش احساس بهتری خواهی داشت.

  • اگر از دست کسی عصبانی هستی و یا نسبت به کسی احساس تنفر می‌کنی، او را ببخش، تمام تعالیم دینی و فلسفی بخشش را بزرگترین لذت بشری می‌دانند.

۱۴- در طبیعت قدم بزن!

یکی از دلایل افسردگی انسان‌ها دور شدن از طبیعت است، ماندن در خانه،غرق شدن در کار روزمره، خیره شدن به اپلیکیشن‌ها و دستگاه‌های الکترونیکی که کنترل زندگی را در دست گرفته‌اند، عامل این دوری است. اگر نمی‌توانی خودت را به کوه،دریا یا جنگل و صحرا برسانی، به پارک برو و چند لحظه کفش‌هایت را در بیار و رویچمن‌ها قدم بزن!

  • حتی اگر شده، دو ساعت رانندگی کن، کنار یک جوی آب تمیز بنشین و پایت را کمی در آن تکان بده!
روش های شاد زیستن:

۱۵- خودت باش!

همانطور که استیو جابز گفته است:” زمان تو محدود است، پس آن را برای زندگی کردن، زندگی کس دیگری هدر نده!”، کسی که هستی را قبول کن، فقط خودت باش و دنیا متفاوت خواهد بود.

  • خودت را باور کن، تو بین هزاران انتخاب و تصادف دیگر در طبیعت پا به عرصه وجود گذاشته‌ای، تو خاص هستی و لازم نیست برای شاد بودن شبیه کس دیگری غیر از خودت باشی.
مطالب مرتبط
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

بستن
بستن